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육아 놀이 카드
애착관계 형성을 방해하는 '부모 스트레스' - 해소를 돕는 이야기
댓글 50
조회수 30788

부모가 스트레스를 받고 있다면, 전반적인 마음 상태가 평온하지 못합니다. 불편한 마음 상태로는 아이의 신호를 긍정적으로 받아들이기가 어렵지요.

부모 스트레스를 잘 해소할 줄 알아야, 아이와 애착 관계 형성이 수월해집니다.

다음은 어른의 스트레스 해소에 도움이 되는 글귀, 명언, 마음 자세들입니다.

한번 찬찬히 읽어가며, 어떤 부분이 와닿는지 생각해 보세요.

1. 스트레스는 우리 두뇌의 일부분만 사용할 때 증가합니다. 그렇기 때문에 우리 두뇌의 다양한 부분을 사용하 수 있도록 항상 다양한 시도를 하는 것이 좋습니다. - 플라톤

* 하루 종일 아이에게만 매달려 있으면 너무 민감해질 수 있습니다. 나만의 소소한 취미, 하루를 즐겁게 해줄 뭔가를 찾아보아요.
* 하나에 너무 매달리는 모습을 보이고 있다면 잠시 물러서서 다른 것을 할 수 있도록 노력하면 좋습니다.

2. 스트레스는 우리의 형편과 상관없이 어떤 대상에 대해 너무 심각하게 생각할 때, 다시 말해 문제의 심각성을 너무 부풀려 생각할 때 생긴다. - 리처드 칼슨

3. 스트레스를 이겨낼 수 있는 가장 강력한 무기는 다른 방향으로 생각을 전환할 수 있는 인간의 능력이다. - 윌리엄 제임스

* 생각의 흐름을 바꿀 수 있는 것은 오직 '나 자신'임을 기억하세요.

4. 스트레스는 무지한 상태입니다. 모든 것을 긴급 상황인 것처럼 여깁니다. 하지만 다시 한번 생각해 보면, 그렇게 중요한 것은 아무것도 없습니다. - 나탈리 골드버그

5. 스트레스에 대처하는 가장 좋은 무기는 다른 생각들에 우선해 하나의 생각을 고를 수 있는 우리의 능력입니다. - 윌리엄 제임스

* 내가 스트레스를 받는 원인과 상황을 곱씹어 보고, 이를 벗어나기 위해 내가 할 수 있는 자세, 행동들을 생각해 본 후 이 중 가장 와닿는 것을 선택해 실천해 보세요.

6. 스트레스는 당신의 선택입니다. 그리고 당신의 평온도 당신의 선택입니다. - 루이스 휴

* 우리에게는 스트레스에서 멀어질 선택을 할 힘이 있습니다.

7. 스트레스와 불행은 자기가 실제 처한 상황에서 오는 것이 아니라 그 상황에 대처하는 방식으로부터 옵니다. - 브라이언 트레이시

8. 규칙 1. 사소한 일에 너무 신경 쓰지 마세요. 규칙 2. (생각해 보면) 모든 것은 사소한 일입니다.

* 우리의 죽음에 대해 생각을 해본다면, 지금 벌어지고 있는 것들은 (생각보다) 다 사소한 일일 수 있습니다. 너무 크게 신경 쓰지 말고 내려놓고 대범하게 처리해 나가는 것이 어떨까요?

9. 사람은 평온하면 평온할 수록 더 성공할 수 있고, 더 영향력을 가질 수 있고, 더 좋은 힘을 얻게 됩니다. 마음의 평온함이야 말로 지혜라는 아름다운 보석같은 것입니다. - 제임스 엘런

* 내 마음의 평온함.. 평온함을 위해 내가 할 수 있는 것이 무엇이 있을까요?

10. 마음의 평온을 최고의 목표로 잡고, 그 바탕 위에 당신의 삶을 정리해보세요. - 브라이언 트레이시

11. 당신의 내면에는 당신이 언제든 물러나서 당신 스스로를 찾을 수 있는 당신만의 고요한 안식처가 있습니다. - 헤르만 헤세

12. 친절하세요. 우리가 만나는 사람들은 모두 힘든 싸움을 하고 있습니다 - 플라톤

* 모두가 삶의 짐은 가지고 있고, 서로 다른 삶의 배경 속 힘든 이슈들을 가지고 있습니다. 나의 친절이 주변 사람의 마음을 가볍게 하고 힘을 얻은 주변 사람이 또 다른 사람에게 친절을 베푼다면, 이 세상은 조금 더 밝고 건강하지 않을까요?

13. 당신이 행복해지고 싶으면, 먼저 다른 사람을 행복하게 만드세요. - 달라이 라마

* 나의 짜증과 힘듦으로 남에게 화를 내거나 기분 나쁘게 하면 결국 나의 기분도 좋지 않음을 말합니다.

14. 성실성이란 건강한 정신생활의 기본입니다. 성실성이 튼튼히 자리하는 곳에 평온이 깃듭니다. 평온은 성실성의 깃발입니다. - 슈바이처 박사

- 하루하루 바쁘고 열심히 사는 것이 오히려 스트레스 해소와 정신 건강에 좋다는 조언입니다.

15. 당신이 스트레스를 받고 있다면, 한 가지 질문을 하세요. "5년 후에도 이것이 문제 될 것인가?" 만약 그렇다면 해결하려고 노력하고 아니면 그냥 넘어가세요. - 캐서린 펄 시퍼

인간의 뇌든 스트레스를 받으면 현명한 사고를 할 수 있도록 돕는 전두엽의 기능보다 화, 공포 등을 주관하는 편도체의 기능을 두 배 이상 활성화시킵니다. 이렇기에 부모 스트레스는 아이와의 애착을 방해하는 것이지요.

나 자신이 얼마나 스트레스를 받는지에 집중하지 말고, 보석같이 예쁜 아이를 키우는 우리가 얼마나 축복받았는지, 주변의 감사한 것들에 집중해 보는 것이 어떨까요?


육아 스트레스, 일상생활 속 스트레스를 해소하고 평온한 마음을 유지하기 위해, 어떤 노력을 하고 계시나요?

소소한 스트레스 해소 노하우를 공유해 주세요! 함께 스트레스를 뻥뻥 날려버려요~!

꼭 참고해 주세요
차이의 놀이의 모든 콘텐츠는 아이를 돌보고 기르는 모든 양육자 분들을 대상으로 한 콘텐츠 입니다. 아이를 기르는 주 양육자는 아빠, 엄마, 조부모님, 돌봄 선생님 등 각 가정의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 다만, 매 콘텐츠마다 각 양육 상황을 고려하여 모두 기재하기에는 어려움이 있어 '엄마'로 표기하여 설명드리는 점이 있습니다. 차이의 놀이의 콘텐츠는 엄마가 주로 양육을 해야 한다는 의미로써 엄마를 주로 언급하여 표기하는 것은 아닌 점 꼭 참고해 주시기 바랍니다.
댓글50
유령해파리약 한 달 전
자꾸 영상보여주지마라 그러는데 하루종일 자는시간빼고 같이있으려면 진짜 뽀통령이 필요해요 ㅠㅠ 뭐 애 자는시간에 집안일하고 밥먹으면 애는깨고 ㅠㅠ 아직 앉지도 못하는아기는 뒤집기 지옥이라 붙어있어야하고 ㅠ

축복으로가득약 한 달 전
남.편.새.끼. 나처럼 육아 해본적도 없으면서 왜 애한테 짜증이냐고 터진입으로 맞는말만 나불대는 그새끼가 젤스트레스

희망행복엄마아빠약 한 달 전
와우 감사합니다.!!!

리틀콩닥약 한 달 전
좋은글 감사합니다. 정말 미치도록 심각한 스트레스 중인데 4개월 아기 앞에서 밝은척 하느라 버거웠는데 좋은 글 보며 마음의 평화를 찾기 위해 노력해봐야겠어요 ^^

복댕이건강하게약 한 달 전
요즘 문득 주부라는게 싫어지는 때였어요.ㅜ노는 사람인데 할일은 많은...이글 계속 봐야겠어요!

미키미니맘약 한 달 전
밑에댓글에 빵터짐..현실적이에요 떵이나 편하게쌌음..저두요!~저두!!~떵과 끼니라도 챙길수있는 자유라두 있음좋겠네요!^^스트레스를 해소하기위한 생각따윈 해보지두 못하겠네욯

구하리약 한 달 전
저는 그냥 영상 보여줘요. 푹 빠져서 보다가도 "엄마랑 이거 하고 놀자~" 하면 뒤도 안돌아보고 와요. 집안일도 해야하고 첫째도 챙겨야하고 10분이라도 낮잠을 안자면 저녁엔 어김없이 체하고 두통이 찾아옵니다ㅜㅜ 아이도 저도 혼자만의 시간이 필요한것 같아요. 하나부터 열까지 다 해주고 24시간 붙어있으면 자연스레 껌딱지가 되는것 같아용.

가경김약 한 달 전
좋은글 감사합니다. 쉽게 바뀌지않을테니 자주 읽어봐야 할 것 같아요.

미니팡약 한 달 전
오늘 아기들에게 많이 감정적으로 대해서 힘들었는데 내일부터 다시 마음을 잘 조절 해봐야겠어요! 저는 넘 힘들면 뽀로로 노래틀어줘요. 낮에 15분, 저녁에 15분! 쌍둥이 15개월 아기들 키웁니다.. 엄마도 잠깐 쉬어야죠

밤비모약 한 달 전
낮에 이어플에서 티비는 절대 보여주면 안된다하더라구요..... 신랑오기전 저녁준비하면서 만화를또보여줬습니다... 아기가 달라붙어 도저히 어찌할수가없네요....근데 스트레스를풀라니.... 저는 완벽하지못한 엄마라 죄책감만 드는데 도대체 어찌해야할까요..ㅜㅜ

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이런 이야기는 어때요?