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Parenting Cards
애착관계 형성을 방해하는 '부모 스트레스' - 해소를 돕는 이야기
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어른 스트레스 해소, 어떤 노력을 하고 계신가요?

부모가 스트레스를 받고 있다면, 전반적인 마음 상태가 평온하지 못합니다. 불편한 마음 상태로는 아이의 신호를 긍정적으로 받아들이기가 어렵지요.

부모 스트레스를 잘 해소할 줄 알아야, 아이와 애착 관계 형성이 수월해집니다.

다음은 어른의 스트레스 해소에 도움이 되는 글귀, 명언, 마음 자세들입니다.

한번 찬찬히 읽어가며, 어떤 부분이 와닿는지 생각해 보세요.

1. 스트레스는 우리 두뇌의 일부분만 사용할 때 증가합니다. 그렇기 때문에 우리 두뇌의 다양한 부분을 사용하 수 있도록 항상 다양한 시도를 하는 것이 좋습니다. - 플라톤

* 하루 종일 아이에게만 매달려 있으면 너무 민감해질 수 있습니다. 나만의 소소한 취미, 하루를 즐겁게 해줄 뭔가를 찾아보아요.
* 하나에 너무 매달리는 모습을 보이고 있다면 잠시 물러서서 다른 것을 할 수 있도록 노력하면 좋습니다.

2. 스트레스는 우리의 형편과 상관없이 어떤 대상에 대해 너무 심각하게 생각할 때, 다시 말해 문제의 심각성을 너무 부풀려 생각할 때 생긴다. - 리처드 칼슨

3. 스트레스를 이겨낼 수 있는 가장 강력한 무기는 다른 방향으로 생각을 전환할 수 있는 인간의 능력이다. - 윌리엄 제임스

* 생각의 흐름을 바꿀 수 있는 것은 오직 '나 자신'임을 기억하세요.

4. 스트레스는 무지한 상태입니다. 모든 것을 긴급 상황인 것처럼 여깁니다. 하지만 다시 한번 생각해 보면, 그렇게 중요한 것은 아무것도 없습니다. - 나탈리 골드버그

5. 스트레스에 대처하는 가장 좋은 무기는 다른 생각들에 우선해 하나의 생각을 고를 수 있는 우리의 능력입니다. - 윌리엄 제임스

* 내가 스트레스를 받는 원인과 상황을 곱씹어 보고, 이를 벗어나기 위해 내가 할 수 있는 자세, 행동들을 생각해 본 후 이 중 가장 와닿는 것을 선택해 실천해 보세요.

6. 스트레스는 당신의 선택입니다. 그리고 당신의 평온도 당신의 선택입니다. - 루이스 휴

* 우리에게는 스트레스에서 멀어질 선택을 할 힘이 있습니다.

7. 스트레스와 불행은 자기가 실제 처한 상황에서 오는 것이 아니라 그 상황에 대처하는 방식으로부터 옵니다. - 브라이언 트레이시

8. 규칙 1. 사소한 일에 너무 신경 쓰지 마세요. 규칙 2. (생각해 보면) 모든 것은 사소한 일입니다.

* 우리의 죽음에 대해 생각을 해본다면, 지금 벌어지고 있는 것들은 (생각보다) 다 사소한 일일 수 있습니다. 너무 크게 신경 쓰지 말고 내려놓고 대범하게 처리해 나가는 것이 어떨까요?

9. 사람은 평온하면 평온할 수록 더 성공할 수 있고, 더 영향력을 가질 수 있고, 더 좋은 힘을 얻게 됩니다. 마음의 평온함이야 말로 지혜라는 아름다운 보석같은 것입니다. - 제임스 엘런

* 내 마음의 평온함.. 평온함을 위해 내가 할 수 있는 것이 무엇이 있을까요?

10. 마음의 평온을 최고의 목표로 잡고, 그 바탕 위에 당신의 삶을 정리해보세요. - 브라이언 트레이시

11. 당신의 내면에는 당신이 언제든 물러나서 당신 스스로를 찾을 수 있는 당신만의 고요한 안식처가 있습니다. - 헤르만 헤세

12. 친절하세요. 우리가 만나는 사람들은 모두 힘든 싸움을 하고 있습니다 - 플라톤

* 모두가 삶의 짐은 가지고 있고, 서로 다른 삶의 배경 속 힘든 이슈들을 가지고 있습니다. 나의 친절이 주변 사람의 마음을 가볍게 하고 힘을 얻은 주변 사람이 또 다른 사람에게 친절을 베푼다면, 이 세상은 조금 더 밝고 건강하지 않을까요?

13. 당신이 행복해지고 싶으면, 먼저 다른 사람을 행복하게 만드세요. - 달라이 라마

* 나의 짜증과 힘듦으로 남에게 화를 내거나 기분 나쁘게 하면 결국 나의 기분도 좋지 않음을 말합니다.

14. 성실성이란 건강한 정신생활의 기본입니다. 성실성이 튼튼히 자리하는 곳에 평온이 깃듭니다. 평온은 성실성의 깃발입니다. - 슈바이처 박사

- 하루하루 바쁘고 열심히 사는 것이 오히려 스트레스 해소와 정신 건강에 좋다는 조언입니다.

15. 당신이 스트레스를 받고 있다면, 한 가지 질문을 하세요. "5년 후에도 이것이 문제 될 것인가?" 만약 그렇다면 해결하려고 노력하고 아니면 그냥 넘어가세요. - 캐서린 펄 시퍼

인간의 뇌든 스트레스를 받으면 현명한 사고를 할 수 있도록 돕는 전두엽의 기능보다 화, 공포 등을 주관하는 편도체의 기능을 두 배 이상 활성화시킵니다. 이렇기에 부모 스트레스는 아이와의 애착을 방해하는 것이지요.

나 자신이 얼마나 스트레스를 받는지에 집중하지 말고, 보석같이 예쁜 아이를 키우는 우리가 얼마나 축복받았는지, 주변의 감사한 것들에 집중해 보는 것이 어떨까요?


육아 스트레스, 일상생활 속 스트레스를 해소하고 평온한 마음을 유지하기 위해, 어떤 노력을 하고 계시나요?

소소한 스트레스 해소 노하우를 공유해 주세요! 함께 스트레스를 뻥뻥 날려버려요~!


꼭! 함께 보세요! #차이의육아스토리

내가 통제할 수 없는 것들 때문에 스트레스를 받고 있진 않나요?

https://www.chaisplay.com/stories/3207

Please Note
All content on Chai's Play is for all caregivers of children. The main caregivers of children can vary from fathers, mothers, grandparents, and babysitters, depending on each family's situation. However, it is noted as 'Mom' for convenience in the content. This is not to imply that mothers should primarily raise children. Please understand this context.
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