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육아법
수면을 방해하는 엄마들의 놓치기 쉬운 습관 5가지
댓글 79
조회수 181265
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깊은 잠을 자지 못하고 새벽에 유독 잠을 자주 깨는 아기들도 있습니다. 이럴 때 엄마는 아기가 다시 푹 자게 하기 위해 엄마 나름대로의 방법으로 대처할 것입니다. 하지만 이런 아기를 달래기 위해 나도 모르게 사소한 실수를 하게 됩니다. 아기를 다시 재우기 위해 하고 있는 행동이 혹시 우리 아기의 수면을 방해하는 것은 아닌지 체크해보세요.

①수유를 하기 위해 아기의 단잠을 깨우는 엄마

아기가 6개월 차가 지나면 이유식을 먹기 시작하면서 충분한 영양을 섭취하게 되고, 수면패턴도 자리 잡을 수 있는 시점이 됩니다. 따라서 이 시기부터는 사실상 밤중 수유는 서서히 끊어도 될 만큼 아기가 성장하게 되는 것입니다. 하지만 이런 아기들에게 밤중 수유를 하기 위해 잠을 깨운다면 아기의 소화기관도 계속 쉬지 않고 운동을 해야 하기 때문에 상대적으로 숙면을 취하는 게 어렵게 됩니다.

★ tip. 아기가 밤잠을 자기 전에는 수유를 충분히 해주어 아침까지 배가 고프지 않고 충분하게 잠을 잘 수 있도록 도와주세요.

②곤히 잠든 아기의 기저귀를 꼭 갈아주려는 엄마

아기의 기저귀를 짓무르지 않도록 바로 갈아주는 것은 물론 중요한 일입니다. 하지만 아기가 조금만 쉬를 해도 새벽에도 잠을 깨서 갈아주려 한다면 아기들은 깊게 잠을 자기 어려울 수 있습니다. 아기가 응가를 했다면 바로 갈아줘야 하지만 조금 쉬를 했다고 불을 켜고 기저귀를 갈아주는 것은 아기 숙면에 도움이 되지 않습니다.

★ tip. 아기가 응가를 했거나 쉬를 많이 했을 때와 같은 불가피한 경우를 제외하고는 불을 켜서 아기의 잠을 깨우는 것보다는 기저귀를 갈아주지 않고 잠을 재우는 것이 좋습니다.

③ 우리 아기 낮잠을 푹 재우는 엄마

아기들에게 일정량의 낮잠 시간은 꼭 필요한 시간이지만, 그렇다고 낮잠을 필요 이상으로 푹 재울 필요는 없습니다. 아기에게는 지나친 낮잠도 밤잠을 달아나게 하는 요소가 됩니다. 엄마의 휴식과 밀린 집안일을 위해 우리 아기에게 지나친 낮잠 시간을 준다면 아기는 밤잠과 낮잠에 구분이 없어지며 신체리듬도 깨지게 됩니다.

★ tip. 편안하고 안락한 수면환경을 만들어주는 것은 좋지만, 굳이 햇빛을 차단하면서 밤과 낮의 구분을 없애주는 것도 좋지 않습니다.

④아기를 재워놓고 각종 인기척을 들려주는 엄마

아기의 밤잠을 재워놓으면 엄마들은 그 시간부터 집안일을 하는 시간이 됩니다. 또는 밀린 TV 드라마를 시청하게 되는데 이때 아기의 상태를 알기 위해 방문을 열어놓는 엄마들은 많을 것입니다. 하지만 아기가 잠이 들었다 하더라도 이런 TV의 말소리나 불빛은 밤잠을 자는 아기에게는 방해요소가 될 것입니다.

★ tip. 아기가 밤잠을 잘 때에는 되도록 엄마도 함께 자는 것이 좋습니다. 엄마, 아빠의 수면시간이 늦어지면 아기의 수면시간도 늦어지는 이유는 이 같은 이유이기 때문입니다.

⑤아기가 잠에서 깨면 즉시 달래주는 엄마

아기와의 애착형성을 위해 빠르고 민감하게 반응해주는 것은 좋지만 아기의 숙면에는 바로 반응을 해주는 것은 좋지 않습니다. 한밤중에 자다가 아기가 잠에서 깨어난다면 바로 안아들지 말고 아이의 상태를 잠시 지켜보는 것도 좋습니다.

★ tip. 아기가 한밤중에 자다가 깨어나 울음을 보인다면 스스로 울음을 그칠 때까지 잠시 지켜보는 것이 좋습니다. 그래도 아기가 울음을 그치지 않는다면 불편한 곳이 있어서 그런 것이니 그때 아기의 상태를 체크해보는 것이 좋습니다.

꼭 참고해 주세요
차이의 놀이의 모든 콘텐츠는 아이를 돌보고 기르는 모든 양육자 분들을 대상으로 한 콘텐츠 입니다. 아이를 기르는 주 양육자는 아빠, 엄마, 조부모님, 돌봄 선생님 등 각 가정의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 다만, 매 콘텐츠마다 각 양육 상황을 고려하여 모두 기재하기에는 어려움이 있어 '엄마'로 표기하여 설명드리는 점이 있습니다. 차이의 놀이의 콘텐츠는 엄마가 주로 양육을 해야 한다는 의미로써 엄마를 주로 언급하여 표기하는 것은 아닌 점 꼭 참고해 주시기 바랍니다.

뾰로롱뾰롱뾰롱약 2년 전
한밤중에 울면서 깨면...어떻게 안달래주죠..ㅜㅜ 휴 ㅠㅠ 몇분 지켜보면 더 크게 울어요... 달래는데 시간도 오래걸리고..


반곡동솜사탕맘약 2년 전
공감해요ㅠ 이부분이 가장 어려운것 같아요ㅠ

youdal약 2년 전
공감해요

하영맘수정일 년 이상 전
진짜공감이요ㅜㅜ글고워킹맘이라 괜히 더 미안해서 즉각반응해주게되요ㅜㅜ. 놔두면 달래는시간 더오래걸리는거 핵공감!

지호쿵맘일 년 이상 전
정말요 ㅠㅠ 우는거 놔두면 더 잠이 확 달아나지 않을까요?

봄봄이믐일 년 이상 전
공감합니다. 어떻게 안달래주나요.. 통잠없는 아이 덕분에 오늘도 하루를 일찍 시작합니당ㅠㅠㅎㅎㅎ

꿀벌이예쁜맘일 년 이상 전
저는 울음소리 듣고 쪽쪽이로 달래줄수 있는지 없는지 듣고 아니면 십분이상 울지는 않더라구요ㅋㅋ 저희아기는 100일 부터 수면교육 시작해서 지금은 분리수면까지 성공해 혼자 잘 자고 있답니다^^

MyMelody일 년 이상 전
안아서 둥가둥가하면 잠이 더 깨요. 수면리듬상 얕은잠 깊은잠 오가는건 정상이고, 어른도 살짝 깼을 때 누가 어 깼어?? 하고 크게 말걸고 흔들면 완전히 깨는것처럼 아가도 그래요. 다시 깊은잠으로 가는걸 둥가둥가해서 도와주시면 앞으로도 계속 매일밤 그래야해요. 스스로 다시 잠에 들 수 있게 해주세요. 수면교육 관련해서 자료 찾아보시는거 추천해요!

알감자랑쪄유니12달 전
안달래봣는데 쩌렁쩌렁 우는건 두번째고....애가 잠이 확깨서믄....그날 3시간잇다가 잠들엇어요..... .....그후로는 즉각 반응합니다....

떠령맘11달 전
애바앤거같아요 저도지켜봣다가피똥쌋어요 안아주면바로기대서자기에...차라리바로안고댈래서다시내려놓는게서로정신건강에좋은거같아요ㅜ

아토둥2달 전
시간이 답인 것 같아요 저도 울게 두고 싶지 않아 바로 반응했고.. 그랬음에도 6갤 된 지금은 스스로 잘 자요

쪼윰이약 2년 전
밝게 재워라 어둡게 재워라 너무 논란이 많은거 같아요 그냥 잘때라도 잘 자라고 어둡게 재웁니다...ㅋㅋ 그래도 1시간자서요 ㅋㅋ

솜이어멈약 2년 전
저희애기는 6시반이나 7시반사이에 무조건 잡니다.. 일찍 자서 좋지만 아침잠이많은 어미로서.. 늦게자고 늦게일어났음 좋겠지만 하핫 일찍자고 새벽 5시부터 엄마깨워서 죽겠습니다~


감쵸약 2년 전
저희 아가랑 똑같네요ㅠ.ㅠ 새벽 넘 힘들어요ㅠㅠ

새꾸맘일 년 이상 전
저희애긴가요ㅠㅠㅠ

초코씨일 년 이상 전
저희도...ㅠㅠ

피글렛엄마일 년 이상 전
핵공감이여 차라리 조금 늦게자고 아침 7시까지라도 자준다면 소원이 없겠네여…아침마다 좀비..또르르

혜리맘영쓰일 년 이상 전
저희애는 10시에자도 5시 6시에자도 5시..항상 깨는 시간이 똑같아요ㅜㅜ

정가네mama일 년 이상 전
우리집아기도 빠르면 7시반 늦으면 8시 조금 넘어 자고 새벽3시반에 한 번 깨면 조용히 쪽쪽이 물리면 다시 자고. 5시반기상하셔서 그때부터. 육아다시시작이네요ㅠㅋ

bory1730일 년 이상 전
저희집이랑 똑같아요 7시 땡하면 자서 아침 5시 에서 6시 강제 기상입니다. 아침에 출근하는 아빠랑 똑같이 일어나요 ㅋㅋㅋ 다같이 7시에 아침상앞에 앉아요

채로로맘일 년 이상 전
저희 아기님도ㅠㅠ 6시 되면 목욕하고 싶어서 칭얼거리기 시작해서 목욕하고 막수 먹고 7시 땡 하면 자는데ㅠㅠ5~6시부터 깨요ㅠㅠ 쪽쪽이로 연장하다 6시~7시에는 일어납니다ㅠㅠ휴ㅠㅠ

까꿍까꿍까아아꾸우웅2년 이하 전
새벽에 쪽쪽이셔틀 몇번을 하는지~~~ㅠㅠ


정가비11달 전
저희는 쪽쪽이도 안물어요 ㅜㅠ 손도 잘 안빨고

민트초코07약 2년 전
저희아이만 그런가요? 낮에 왜 잠을 거의 안자죠? 낮에 낮잠 잠깐 30분정도자고 다합해서 많으면 2시간?


률라랄라일 년 이상 전
저도 그래요.... 30분만 되면 정확히 눈을 뜨네요 ㅠㅠ

망고붸이비일 년 이상 전
저희애두요..

설탕공장마녀약 일 년 전
저희도 그래요;;; 베이비 타임 어플을 따로 시간을 체크 안해도 될정도로 ;; 정확하네요ㅎ

두비두비둡둡2년 이상 전
6개월중반입니다. 낮잠 30분씩 두번밖에 안자요ㅠㅠ 낮에 암것도 못해요


귀염둥이선우일 년 이상 전
저희 아가랑 똑같아요ㅠㅠㅠㅠ 미쳐요 진짜ㅠㅠㅠㅠ

무늬하람일 년 이상 전
제가 쓴글인줄....ㅜㅜ

어라미맘2년 이상 전
6개월중반.. 하루에 낮잠시간이 안잘때는 총 2시간도 안자요.. 그덕에 밤에는 잘 자지만 낮엔 제가 너무 힘드네요 ㅜㅜ

민트스노우약 2년 전
11시 넘어야 자요 ㅠㅠ 백일전엔 8시-9시면 잠들었었는데 어쩔땐 새벽 1시에도 잘때도있어요


0910약 2년 전
저도 그래요ㅠㅠ 그리곤 아침일찍 깨요ㅜㅠ 성인밤잠보다 더 쪼금 자요

므네사라일 년 이상 전
저도요!! 다시 일찍 어케 재워야할지 ;;;

율찡잇일 년 이상 전
190일차 진짜 자주깨고 ㅠㅠ 한번 깨면 2시간씩 새벽에도 자다가 놀아버리니 너무 힘드네요ㅠㅠ 통잠 언제잘수있나요

시원시완맘약 2년 전
쌍둥이 같이 재우고 있는데 한명이 새벽에 일어나면 자고있는애 깰까봐 바로 달래주는데 ㅠㅠ 쌍둥이는 어떻게 해야하나요? ㅠㅠ


이윤희님약 2년 전
저도 같은고민이에요ㅜ하나라도 자야 편하니까ㅜ

라희라율맘약 2년 전
그래서 저희도 한명은 거실 한명은 안방 따로 재우고있어요ㅜ 그러니 좀 낫더라구요ㅜㅜ

진주말랑이2년 이하 전
저도 같은 고민입니다ㅠㅠ 쌍둥이 육아 지침서 같은 게 있었음 좋겠어요!
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