규칙적인 낮잠은 밤에 잘 자도록 도와요
생활습관
만 0세
'낮잠'은 아기가 낮 시간 받아들인 정보를 소화시키고 밤에 해소되지 못한 피로를 풀어주는 시간이지요.
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우리의 일생에서 1/3을 차지하는 수면은 나머지 2/3의 삶을 지배할 수 있을 만큼 영향력이 크지요.

특히 아기는 하루 일과 중 절반 이상을 수면으로 시간을 보낸답니다. 그만큼 수면이 아기에게 가져다주는 영향은 상당하답니다. '낮잠'은 아기가 낮 시간 받아들인 정보를 소화시키고 다른 정보를 받아들일 준비를 하며, 밤 사이 동안 해소되지 못한 피로를 풀어주는 시간이지요.

'낮잠'은 성장하는 아기들에게 일정 시간 요구되는 휴식과 성장의 시간이랍니다. 

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아기에게 '낮잠'은 왜 중요할까요?

1. 아기는 아직 스스로 컨디션을 조절할 수 있는 능력이 미숙해요

어른들은 스스로 몸이 피곤하면 잠을 더 자려고 하거나 각자 자신만의 휴식 방법으로 컨디션을 조절하지만 아기들은 아직 그럴 수 있는 힘이 약하답니다.

낮잠은 오후 시간 동안 아기가 활기차게 보낼 수 있는 에너지를 주고 깨어있는 시간 동안 흡수한 정보들을 정비하고 정리할 수 있는 시간이 됩니다.

2. 아기는 피곤하고 지치면 밤잠을 자기가 힘들어요

보통 어른들은 낮 시간 동안 피곤하면 밤에 푹 잘 수 있다고 생각을 하지요. 하지만 아직 컨디션 조절을 할 수 없는 아기들은 다르답니다.

일정 시간의 낮잠을 자야 하는 아기가 충분한 수면을 취하지 않은 상태에서 밤잠을 자게 된다면 너무 피곤해서 밤에 숙면을 취하기 어렵답니다.

3. 아기는 잠을 자며 면역력을 키워요

면역력이 약한 아기들은 수면시간 동안 면역력을 길러줄 수 있는 준비를 한답니다. 충분한 숙면을 취한 아기는 바이러스 감염에 대한 저항력도 높답니다. 

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아기마다 상황과 체질이 다르기 때문에 유달리 잠에 없는 아기도 있을 수 있답니다. 하지만 아기 개월마다 일정 시간 꼭 필요한 수면과 휴식시간은 꼭 지켜줘야 합니다.

아기가 규칙적이고 안정적으로 휴식할 수 있도록 낮잠 훈련을 시작해보세요.


낮잠은 잘 안 자고 밤마다 칭얼거려 수면 교육이 힘든 우리 아기, 건강한 수면 리듬을 위한 교육 팁과 놀이 커리큘럼을 만나보세요!  

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