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일상 놀이
모유 수유를 위한 간단 체조 놀이
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임신 기간이 진행됨에 따라 예비 엄마의 가슴과 배는 무거워지기 때문에 바른 자세를 잡아주는 상체 체조는 중요해요. 상체 체조는 출산 후 수유에도 도움을 줄 수 있습니다.
발달영역: 인지
연령: 예비맘
사용 교구
밴드, 요가 매트
놀이 방법

1. 예비 엄마는 편안한 마음으로 요가 매트 위에 발바닥을 마주 대고 앉아봅니다.
2. 허리를 펴고 천천히 호흡을 하며 어깨를 귀까지 올리며 멈춰봅니다.
3. 천천히 상체의 근육과 호흡을 내려놓는 기분으로 어깨를 낮춰봅니다.
4. 밴드의 양 끝을 잡고 두 팔을 위로 뻗어봅니다.
- 밴드를 낀 손을 천천히 들어 올렸다 내렸다 하는 동작을 반복해주세요.
5. 밴드를 양 끝에 잡은 상태에서 허수아비 팔처럼 쭉 벌려봅니다.
6. 천천히 호흡을 하며 팔을 내려봅니다.


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