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엄마아빠 이야기
멘탈이 강한 엄마가 되기 위한 방법
댓글 111
조회수 59386
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요즘 멘탈이 너무 약해진 것 같다면.... 회복탄력성을 높이기 위해 어떤 방법들이 도움이 될까요?

가끔 유리 멘탈이 될 때가 있습니다. 작은 것에도 속상하고, 눈물도 나고, 서글프고.. 멘탈이 깨질 것 같은 순간이 꼭 한두 번은 옵니다. 내 멘탈이 특별히 약해서는 아닙니다. 엄마가 되는 길은, 그만큼 힘든 인내의 여정이기도 해서 모두에게 그런 순간이 오는 것 같습니다. 이때 어떻게 다시 일어나고 회복하는지가 어쩌면 우리 인생의 전부일지도 모르겠습니다. 좋을 때 잘하는 것은 누구나에게 쉽지요. 어려울 때 어떤 모습을 보이는지가 진정한 '나 자신'을 보여주는 것 같습니다.

내 멘탈을 강하게 하기 위해서, 오뚝이처럼 일어나기 위해선 어떠한 노력이 도움이 될까요? 멘탈 갑 엄마들은 우선 다음의 특징이 있습니다.

<멘탈 갑 엄마의 모습>

1. 나쁜 일이 일어나면 액땜했다고 훌훌 털어버리고 깨끗이 잊어버린다.

2. 아이가 내 뜻대로 행동하지 않으면 당연히 아이는 엄마 말을 처음부터 잘 들을 리가 없는 게 당연하기에 자연스러운 것으로 받아들이고 일단 아이의 감정을 달래준다. 그리고 옳은 행동을 힘들더라도 명확하게 이야기해준다.

3. 남편에게 소리를 지르고 싶은 순간이 있어도, 서로 기분이 안 좋아질 것이 당연하기에 최대한 대화로써 풀려고 한다.

4. 마음이 약해지는 힘든 순간이 왔을 때, 누구나에게 힘든 순간은 오고 이때 내가 어떻게 대처하느냐에 따라 내가 성장하고 자랄 수 있다고 생각하며 굳게 다짐한다. 이를 잘 극복하면 그만큼 내가 자라고 더 멋진 사람이 되어 있을 거라 생각하며 인내로써 해결해간다.

5. 긍정적 스토리텔링을 한다. 어떤 상황이든 긍정적으로 바라보는 자세를 갈고닦는다. 어떤 상황이든 부정적, 긍정적 두 가지 중 한가지 자세로 바라볼 수 있는데 긍정적으로 바라보기로 굳게 마음먹고 부정적 생각은 머릿속에서 밀어낸다.

<멘탈이 강해지려면, 일상생활 팁>

멘탈은 한 번에 강해지지는 않습니다. 여러 사건을 거치며 내가 실제 어떻게 대응했는지가 쌓이고 쌓여 나의 멘탈이 형성되지요.

멘탈이 강해지는 것의 핵심은, 어떤 상황이든 내가 긍정적으로 바라보고 개선시키려는 '삶의 자세'를 가지는 것입니다. 그리고, 그 긍정성과 함께 할 수 있는 노력들을 하는 것이지요.

엄마 멘탈을 강하게 하기 위한 팁을 공유합니다.

1. 기분이 안 좋은 순간에, 긍정적으로 생각할 것들을 (노력해서라도) 찾는다.

기분이 좋은 순간에 좋은 생각하는 것은 누구나 할 수 있지요. 하지만 감정 기복이 심해지고 아이가 미워지는 순간에 그래도 긍정적으로 생각할 거리를 찾아보는 노력을 해보세요.

아이가 정말 미워지는 순간에, 내가 그래도 아이를 정말 사랑한다는 사실을 떠올리거나, 아이가 예쁘게 웃는 사진을 쳐다보거나, 떼를 쓰고 난리를 부릴 때도 있지만, 사실 올바르게 잘 행동할 때가 많다는 사실을 기억해주세요.

오늘 하루, 행복하고 즐거웠던 순간, 긍정적인 것들을 적는 습관을 키우면 멘탈 형성에 큰 도움이 됩니다. 

2. 기분이 안 좋을 때 나를 다시 끌어올릴 수 있는 장치를 꼭 마련해 둔다.

멘탈이 강해지려면 안 좋은 기분을 긍정적으로 해소할 수 있는 방법이 꼭 있어야 합니다. 상대방에게 소리를 지르고, 남 탓하는 대신 내가 분노를 효과적으로 분출할 수 있는 방법을 찾는 것이지요. 

예시로 음악 듣기, 달리기하기, 푹 자기, 일기 쓰기, 등등이 있지요. 

3. 평소에 내가 행복한 순간, 긍정적으로 생각하는 것, 아이의 예쁜 모습, 남편의 고마운 모습들을 틈틈이 적어둔다.

사람은 망각의 동물이기에 좋은 것들은 금세 까먹고 안 좋은 것에만 생각을 집중할 때가 많습니다. 의도적으로 좋았던 것, 행복했던 것을 기록해두고 쉽게 다시 볼 수 있도록 해두면 그만큼 행복 자산이 두둑하기에 어려운 순간을 극복해낼 수 있지요

4. 마지막, 남의 시선은 그다지 신경 쓰지 않는다.

멘탈이 약한 사람들은 주변 사람들이 나를 어떻게 생각하는지 생각보다 많은 에너지를 소비합니다. 하지만 이 세상에 가장 중요한 것은 나의 행복, 우리 가족의 행복입니다. 남의 시선에 개의치 마시고 쿨하게 넘어가세요. 

만약 주변의 시선 때문에 스트레스를 받는다면 이를 털어버리려는 노력을 하세요. 내 인생의 주인은 나이기에, 그리고 나 만이 나와 우리 가족의 상황을 가장 잘 안다고 굳게 믿으세요. 



댓글111
mj2약 한 달 전
다 아는 말이지만 힘들때 다시위로받네요 좋은글이에요ㅠ ㅜ

오늘도엄마약 한 달 전
좋은글이네요 실천이 참 어렵지만 계속 읽으며 새겨봐야 겠어요 ㅠ

헬로봉봉약 한 달 전
자신만의 괜찮은 육아 방식을 찾기까지 많은 시행착오와 엄마 내면의 아이를 인정하고 정리하면서 받아들여야 하더라구요 정말 증발해 버리고 싶을정도로 힘들었지만 바닥을 치고 발전하고 상승중 입니다 남편과 아이와 행복한 요즘입니다 맘고생 심한 엄마들께..내 아이가 버릇이 없이 자랄까 안 좋은 습관이 생길까 미리 걱정을 해서 서로 예민해질땐 잠시 몇일이라도 내려 놓고 오늘 하루에 집중하시고 달콤한거 하나라도 드시며 개인적인 작은 성취감을 하나씩 이뤄보세요 아이와 남편에게만 집중하다보면 엄마는 소멸되어가고 가정에 불화가 오는거같아요 자신에게 집중 해보세요 오늘의 내 감정은 왜 이랬는지 정말 화를 낼 만한 일이였는지 내가 이 아이라면 어땠을지 혹시 내가 어릴적 겪었던 일들로 인해서 이 아이에게 또는 남편에게 이런 감정으로 대처하지 않았는지.. 굉장히 불안을 느끼는 곳이 나의 적성이며 잘 하고싶으니 불안을 느끼게 된다고 합니다 불안할때 습관이 나오는데 욕하거나 먹거나 화내는것 구매하는것 돈을 심하게 아끼려는것..스스로를 분석하고 스스로를 알아야 내 아이도 잘 키울수 있다고 합니다 이 세상 엄마들 모두 힘내세요 오늘도 화이팅!

미소우빈맘약 한 달 전
감사합니다

BOMMOM약 한 달 전
엄마에게 꼭 필요한 글이네요~^^

쑥쑥꿀복약 한 달 전
감사합니다~~~너무나좋은글이에요 되새기면서 잘 지내볼게요♡

야식과의전쟁약 한 달 전
하나하나 다 제게 필요한 말이에요. 글 정말 감사합니다.

godsdrr약 한 달 전
글읽는데 눈물이 났어요 지금저에게 꼭필요한 글이네요 감사해요

얌야미얌약 한 달 전
요즘 저에게 필요한 글이네요..요즘엔 애가 울면 저도 같이 울고싶을때가 많네요. 너무 화가나서 그 자리를 좀 벗어나서 혼자 한숨쉬고 맘 추스리고 잇으면 어느새 울면서 달려와서 뒤에서 안고 있으니 아이에게 짜증낸 제 스스로가 더 미안하고 또 눈물나고..ㅠ 그래도 자고잇는 아기모습보면 또 천사가 따로없네요

낭만민쟈약 한 달 전
요즘 하루에 한 번이상은 무너지고 또 무너지고 있습니다. 금세 또 웃는 아이의 얼굴을 보면 죄책감이 생기고 또 미안해지고하네요ㅜㅜ 내 스스로의 감정조차 다스리지 못하면서 아이를 가르치려고한다는게 모순이고 또다시 엄마로서의 자존감이 떨어지고하는데...다시 마음을 잡아야겠습니다.ㅠ 좋은글입니다ㅜ

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