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일상 놀이
꾸준히 심호흡 놀이
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임신을 하고 아이를 품고 있다 보면 나도 모르게 갑자기 우울할 때도 있고, 기분이 좋지 않을 때가 있습니다. 좋은 생각만 하고 싶은데 맘처럼 되지 않을 때는 심호흡을 해보세요. 정서적으로 안정감을 느끼게 해주며 스트레스를 완화시켜줍니다.
발달영역: 운동/신체
연령: 예비맘
사용 교구
쉬운 놀이에요. 준비물은 없어요!
놀이 방법

1. 마음이 울적할 때 허리를 똑바로 펴고 눈을 감고 개수를 정합니다.
2. 해당 개수만큼 심호흡을 해봅니다. 어색하더라도 정한 숫자만큼은 심호흡을 천천히 하겠다고 결심하고 지속합니다.
3. 심호흡을 하면서 뱃속에 있는 아기를 떠올리고, 긍정적인 상상을 합니다.
4. 심호흡을 하면서 떠오르는 생각들이 자유롭게 흘러갈 수 있도록 합니다.

차이의 놀이팁

심호흡을 하면서 마음이 조금 가벼워졌다면 떠오르는 생각과 기분에 대해서 간단히 메모를 해보는 것도 좋습니다. 매일매일 습관처럼 심호흡을 하면 좋아요.


댓글0
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이런 놀이는 어때요?