장운동 리스트 실천하기

일상 놀이

장운동 리스트 실천하기

임신 기간 동안 예비 엄마는 호르몬과 성장하는 태아로 인해 복부 창만이나 변비 등의 증상으로 고생을 하지요. 예비 엄마와 태아를 위한 장운동 리스트를 준비하고 매일 실천해보세요. 산후 건강관리에도 효과적입니다.

발달영역: 인지

연령: 예비맘

사용 교구

메모지, 색채 도구

주의 사항

의학적인 지식이 필요한 리스트는 꼭 담당의와 상의 후 실천하세요.

놀이 방법

1. 예비 엄마의 증상 완화에 도움이 되는 정보들을 수집해봅니다.
2. 일상생활에서 실천할 수 있는 방법들을 메모지 위에 적어봅니다.
- 꼭 지켜야 하고, 지킬 수 있는 목록만 간단히 적어보세요.
3. 메모지를 탁상 달력 옆에 붙여두고 잘 실천한 날과 실천하지 못한 날에 표시를 해둡니다.
-실천하기 어려웠던 날에 대해서 요인을 체크해봅니다.

차이의 놀이팁

* 장운동 리스트 만들기 tip *

1. 임신 중 변비에 효과적인 방법
- 매일 일정량의 유제품(유산균)을 섭취합니다.
- 야채와 과일을 충분하게 섭취합니다.
- 매일 무리하지 않을 정도의 걷기 운동을 합니다.

2. 임신 중 소화불량에 효과적인 방법
- 한 끼 보다는 조금씩 자주 음식을 섭취합니다.
- 기름지거나 짠 자극적인 음식은 피합니다.
- 매일 무리하지 않을 정도의 운동을 합니다.
- 식사 후 한 시간이 지난 이후에 누워서 휴식을 취합니다.

꼭 참고해 주세요

차이의 놀이의 모든 콘텐츠는 아이를 돌보고 기르는 모든 양육자 분들을 대상으로 한 콘텐츠 입니다. 아이를 기르는 주 양육자는 아빠, 엄마, 조부모님, 돌봄 선생님 등 각 가정의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 다만, 매 콘텐츠마다 각 양육 상황을 고려하여 모두 기재하기에는 어려움이 있어 '엄마'로 표기하여 설명드리는 점이 있습니다. 차이의 놀이의 콘텐츠는 엄마가 주로 양육을 해야 한다는 의미로써 엄마를 주로 언급하여 표기하는 것은 아닌 점 꼭 참고해 주시기 바랍니다.
아기의 성장발달 속도는 개개인 상황에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 지금 바로 우리 아이와 제안 드리는 놀이를 해 주기 어려운 경우가 있을 수 있으며, 선행 발달 자극으로 참고하실 수 있도록 놀이팁을 제공해 드리고 있습니다.