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일상 놀이
장운동 리스트 실천하기
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임신 기간 동안 예비 엄마는 호르몬과 성장하는 태아로 인해 복부 창만이나 변비 등의 증상으로 고생을 하지요. 예비 엄마와 태아를 위한 장운동 리스트를 준비하고 매일 실천해보세요. 산후 건강관리에도 효과적입니다.
발달영역: 인지
연령: 예비맘
사용 교구
메모지, 색채 도구
주의 사항

의학적인 지식이 필요한 리스트는 꼭 담당의와 상의 후 실천하세요.

놀이 방법

1. 예비 엄마의 증상 완화에 도움이 되는 정보들을 수집해봅니다.
2. 일상생활에서 실천할 수 있는 방법들을 메모지 위에 적어봅니다.
- 꼭 지켜야 하고, 지킬 수 있는 목록만 간단히 적어보세요.
3. 메모지를 탁상 달력 옆에 붙여두고 잘 실천한 날과 실천하지 못한 날에 표시를 해둡니다.
-실천하기 어려웠던 날에 대해서 요인을 체크해봅니다.

차이의 놀이팁

* 장운동 리스트 만들기 tip *

1. 임신 중 변비에 효과적인 방법
- 매일 일정량의 유제품(유산균)을 섭취합니다.
- 야채와 과일을 충분하게 섭취합니다.
- 매일 무리하지 않을 정도의 걷기 운동을 합니다.

2. 임신 중 소화불량에 효과적인 방법
- 한 끼 보다는 조금씩 자주 음식을 섭취합니다.
- 기름지거나 짠 자극적인 음식은 피합니다.
- 매일 무리하지 않을 정도의 운동을 합니다.
- 식사 후 한 시간이 지난 이후에 누워서 휴식을 취합니다.


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