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일상 놀이
쉬운 다리 체조 놀이
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예비 엄마의 다리 부종을 완화시키는 쉬운 다리 체조를 해보세요. 혈액순환에도 탁월하며 요통을 줄여주는데 도움을 줍니다.
발달영역: 인지
연령: 예비맘
사용 교구
요가 매트, 쿠션
놀이 방법

1. 환기를 시키고 쾌적한 환경을 만들어봅니다.
2. 바닥에는 차갑지 않게 요가 매트를 깔아보세요.
- 카펫을 깔아도 좋아요.
3. 매트 위에 쿠션을 올려두고 머리를 받치고 누워봅니다.
4. 다리는 바닥에서 45도 각도가 되도록 올려봅니다.
- 벽에 기대고 올려놓으면 좋아요.
5. 머릿속으로 편안한 생각을 하며 잠시 동안 자세를 유지해봅니다.

차이의 놀이팁

발이 차가워 지거나 쥐가 난다면 즉시 동작을 멈추고 편안하게 호흡해보세요.


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