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일상 놀이
발 마사지 놀이
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태아와 예비 엄마의 몸무게가 늘어나게 되면 다리 부종 증상이 나타나기 시작하지요. 예비 아빠와 마사지 놀이를 통해 예비 엄마의 피로를 푸는데 도움을 주고, 스킨십을 통해 태아에게 정서적 안정감을 전달할 수 있어요.
발달영역: 인지
연령: 예비맘
사용 교구
쿠션
놀이 방법

1. 예비 엄마는 침대에 눕고 쿠션에 두 다리를 올려봅니다.
-무릎 뒷부분이 쿠션에 위치할 수 있도록 해보세요.
2. 예비 아빠는 오른손으로 예비 엄마의 발을 감싸고 왼손으로는 가볍게 주먹을 쥐어봅니다.
3. 주먹을 쥔 왼손으로 예비엄마의 발바닥을 위에서 아래로 쓸어내려 봅니다.
4. 예비 아빠의 양손으로 예비 엄마의 발을 잡은 후, 엄지손가락으로 발바닥을 지압해줍니다.

차이의 놀이팁

* 다리 부종에 좋은 tip *
1. 칼륨 함유가 높은 식품을 섭취해보세요 :
오이, 가지, 사과, 바나나와 같이 칼륨 함유가 높은 식품을 섭취해보세요. 칼륨은 염분을 소변으로 배출시켜주는데 효과적이에요.
2. 충분한 휴식시간을 가져보세요 :
수면 부족과 스트레스로 인해 전체적인 부종이 나타날 수 있어요. 충분한 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.
3. 다리 운동을 해보세요 :
누운 자세에서 두 다리를 번갈아가며 올렸다 내렸다 하는 동작을 반복하면 다리 부종을 완화시키는데 도움을 줍니다.
4. 족욕을 해보세요 :
족욕을 통해 전신에 따뜻한 기운이 돌도록 하는 것도 좋아요. 특히 잠자기 전 취침 의식으로 실천해도 좋습니다.


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