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일상 놀이
건강한 마음가짐을 위한 명상 태교
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매일 실천하는 명상 태교는 예비엄마의 긴장감을 이완시켜주고, 태아와 긍정적인 정서를 교감할 수 있어요.
발달영역: 인지
연령: 예비맘
사용 교구
매트
놀이 방법

1. 편안한 공간에 허리를 곧게 펴고 책상다리로 앉아보세요.
2. 눈을 감고 1m 전방을 바라보세요.
3. 천천히 숨을 들이마시고 내쉬어보세요.
4. 호흡을 유지하며 목을 왼쪽, 오른쪽으로 돌려보세요.
5. 손에 깍지를 끼고 천천히 쭉 뻗어올려보세요.
6. 배에 손을 얹고 태아의 모습을 떠올려보세요.
7. 머릿속이 상쾌해지는 기분이 들면 천천히 눈을 떠보세요.

차이의 놀이팁

* 명상놀이 tip *
-명상시간 : 5분~10분이 적절해요.
-매일 꾸준히 실천하는 것이 좋아요.
-빠른 호흡보다 느린 호흡을 하는 것이 좋아요.
-태아를 떠올리며 긍정적인 애정표현을 하는 것이 태아와 감정적 교류에 도움을 줘요.


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이런 놀이는 어때요?