#자기조절

육아 이야기

47개의 검색결과

야근하는 남편이 서운한 건, 사랑이 식어서가 아닙니다

오늘은 많은 분들이 말 못 하고 혼자 삼키는 이야기, "야근하는 남편에게 자꾸 서운해지는 내 마음"에 대해 풀어보려고 해요.

행복한 부부의 비밀 - 어떤 것이 부부를 행복하게, 또는 멀어지게 만들까?

한 동네에 20년 넘게 산 부부가 있어요. 마트에서 같이 카트 끌고, 서로 별거 아닌 얘기에 까르르 웃고. 처음엔 그냥 사이좋은 부부구나 했는데, 가만히 보면 좀 달라요. 싸...

전업맘 재취업 걱정? | 경력단절이 뇌에 미치는 진짜 영향

"나 이러다 나중에 재취업 될까..." 아이를 위해 전업을 선택했는데, 이 걱정 한 번쯤 해보셨죠?

SNS, 영상을 줄이면서 달라진 나로 변신하는 방법

인스타그램, 유튜브를 줄이고 싶은데 자꾸 손이 가는 건 의지가 약해서라기보다—뇌가 “짧고 강한 보상”에 너무 잘 반응하도록 설계되어 있기 때문이에요.

운동, 하면 좋은 걸 알면서도 시작이 쉽지 않다면?

운동이 좋은 건 “건강에 좋다” 같은 도덕 교과서 문장 때문이 아니에요. 운동은 우리 뇌 입장에서는 살아남기 위한 기본 기능을 다시 켜는 버튼에 가깝습니다.

왜 40대의 마음은 흔들리는가

40대에 들어서며 많은 사람들이 공통적으로 느끼는 감정이 있습니다. 예전보다 감정이 쉽게 흔들리고, 불안이 잦아지고, 사소한 일에도 예민해지며, “왜 내가 이러지?”라는 질문...

부모가 자기조절을 배워야 하는 진짜 이유

아이를 키우고, 배우자와 함께 살고, 여러 관계 속에서 하루를 살아가다 보면 우리는 끊임없이 반응해야 하는 상황을 만납니다.

빠르게 변화하는 시대, 아이의 무슨 능력을 키워주어야 하나?

세상은 빠르게 변하고 있습니다.

<그 여자와 그 남자 이야기> 우리는 지쳤다

우리는 왜 이렇게 지쳤을까. 노력해도 어긋나는 밤들

〈생각이 나를 괴롭힐 때, 뇌에게 말을 거는 시간〉 기분이 가라앉을수록, 하나만 정해봅니다

우울할수록, 뇌는 결정을 필요로 한다

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 1. 왜 배우자가 꾸물거릴 때 나는 화가 날까

“좀 같이 해줬으면 좋겠어”라는 말하지 못한 마음. 어떻게 해소해야 할까?

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 10. 나도 애 엄마·아빠이기 이전에 성장하고, 꿈을 향해 가는 사람이 되고 싶은데

왜 ‘성장하지 못하고 있다’는 감각은 이렇게 선명할까

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 9. 아이를 재우고 나서 내 시간이 생겼는데 왜 나는 유튜브나 SNS만 볼까

하고 싶은 건 많은데, 에너지가 없는 밤

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 8. 왜 집에서는 더 부정적인 생각이 커질까

이건 집이 문제여서도, 내가 약해서도 아니다.

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 7. 듣기 싫은 주변 사람의 부정적인 생각, 어투

왜 타인의 감정과 생각은 이렇게 쉽게 전염될까

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 6. 왜 아침부터 부정적인 생각이 올라올까

아침에 부정적 예측이 올라올 때, 하루를 무너뜨리지 않기.

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 5. 그렇게 화난 건 아니었는데, 왜 말을 하다 보니 더 화가 날까

이 현상은 성격 문제가 아니라 인간에게 매우 흔한 경험

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 4. 아이가 밥을 혼자 안 먹고 징징거릴 때 왜 화가 날까

아이가 밥을 혼자 안 먹고 징징거릴 때, 아이의 자율성과 부모의 에너지를 동시에 지키는 아주 작은 노력

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 3. 왜 아이가 울 때 더 화가 날까

아이가 울 때 분노가 올라오는 순간, 나를 지키면서 아이를 놓치지 않으려면...

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 2. 왜 아이가 나한테 “이거 해달라”고 할 때 화가 날까

왜 아이의 “해줘”는 뇌에서 ‘침범’으로 처리될까